Retreat  - Yoga & Mental trening 

Drømmehelg i Hemsedal
14. sept - 17. sept 2023

Vi setter nå opp vår 5. Drømmehelg Retreat i Hemsedal 

Drømmehelgen gir deg yoga, fantastisk lavinflammatorisk plantebasert mat, mental trening, mindfulness, tur i fjellet og gode samtaler. Hensikten med retreaten er å hjelpe deg å redusere stress og fylle på lagrene så du sitter igjen med energi, overskudd, glede og motivasjon, og kan bli den beste versjonen av deg selv.

Denne retreaten er et sted hvor vi i felleskap kan jobbe dypere med vår egen prosess. Vi er opptatt av at du skal utvikle deg, få mer klarhet og retning i livet ditt, og få kunnskap, verktøy og inspirasjon så du kan fortsette de gode rutinene hjemme.

Helgen inkluderer:

✓ Sunt, nærende lav-inflammatorisk plantebasert kosthold

✓ Yoga hver dag

✓ 3 workshops i mental trening med Anniken

✓ Workshop med Trine - Kosthold for glød og energi

✓ Tur i fjellet

✓ Goodiebags fylt med våre favoritter

✓ God stemning, ro, glede og latter

✓ Online kursportal fylt med gode ressurser fra Trine & Anniken (oppskrifter, lydspor, mental trening, yoga, meditasjon)

✓ Fire dager på nydelige Fausko skysstasjon

✓ Mulighet for enkeltrom (begrenset)

"Denne fantastiske helg har gjort så mye godt for meg:

- Fått mer energi
-Føler meg så mye mer tilfreds enn før jeg dro (gått fra høyt stressnivå til ro)

- Ser så mye muligheter fremover - livet er lyst

- Fikk også så mye påfyll og inspirasjon fra deltakerne. 

Kombinasjonen lav inflammatorisk mat, yoga, mental trening, tur, matworkshop i fantastisk omgivelse, gjorde rett og slett susen!

Hilsen en som har innsett hvor viktig det er å være raus mot seg selv og at det ikke er egoistisk å ta vare på seg selv, uten snarere tvert imot."
- Veronica F.

Fausko skysstasjon

Vakre tradisjonsrike Fausko skysstasjon ligger ved innkjøringen til Grøndalen i Hemsedal. De gamle bygningsmasser er godt bevart og vi vil bo fordelt på både små koselige bygg og de gamle hovedhusene. Fausko spesialiserer seg på å bevare kulturarven til stedet, samt har fokus på økologisk jordbruk. 

Låven som vi gjør yoga og har undervisning på oser av sjel, og gir oss et lunt og koselig samlingssted for hele retreaten. Og ja, det er varme i gulvet på låven.

Les mer om Fausko her:

www.fausko.no

Covid - 19 og smittevern

Vi forholder oss til retningslinjer og anbefalinger fra lokale helsemyndigheter/ FHI. Fausko gjestegård tilbyr romslige lokaler og vi kan ha 1 meters avstand mellom deltakere om nødvendig.  

Skulle situasjonen tilsi at en slik samling likevel ikke er mulig i dette tidsrommet slik at vi i blir nødt til å kansellere, vil du få refundert beløpet minus et admingebyr på 350,-.

Litt mer om helgens innhold

Mental trening

Mental trening er for alle. Det hjelper deg å rydde i hodet, fjerne begrensinger og få mer ut av livet. Med kun få verktøy vil du kjenne at du kan skape endring som gjør at du har det bedre med deg selv og med andre, og at du får en økt følelse av mestring, motivasjon og livsglede. 

Helgens workshops vil fokusere på å få klarhet i livet, balanse i hverdagen og vi jobber med endring av begrensende tankemønstre og vaner. Du vil bli guidet gjennom live visualiseringer hvor Anniken bruker effektive verktøy for å endre tankene og følelsene dine, og disse vil bli tilgjengelig som lydfiler i en egen online kursportal med alt annet kursmateriale i ettertid. 

Stressmestring, balanse, avspenning og et sunt kosthold er en viktig forutsetning for å ha overskudd i hverdagen. Workshoppen i mental treningen settes i sammenheng med resten av retreatens innhold. 

Kosthold

Retreatens kosthold vil ha et fokus på ren og bærekraftig mat, fra planteriket Kostholdet som serveres vil være lavinflammatorisk og næringsrik, full av sunne byggeklosser.

Gled deg til sunn og fargerik mat, med spennende smaker som er en nytelse å spise! 
Vi får tilbakemeldinger om at våre deltagere drar hjem superinspirert og ønsker å spiser mer av denne type kosthold og er overrasket over hvor godt og variert det smaker. 

Maten vil være helt fri for:
-Gluten
-Sukker (vi vil bruke naturlig søtning med lavere innvirkning på blodsukkeret)
-Melkeprodukter

Yoga

Vi legger opp til at yogatimene er dynamisk på morgenen, og roligere på kvelden. Vi ønsker at du skal gå en god yogaopplevlese og utbytte uansett nivå, slik at vi inviterer deg til å lytte til instruksen du får og kroppen din, så finne ditt uttrykk som passer deg og din kropp. Her vil du også få hjelp fra Trine. 
Yoga betyr forening - av kropp, sjel og sinn. Tilstedeværelse er derfor essensielt og noe Trine fokuserer på gjennom øktene slik at vi kan bli mer tilstede i oss selv og få et sterkere fundament i livet vårt. Timen er også et sted for lek og gi slipp på perfeksjon og i stedet omfavne det som er, og kjenne på gleden yoga gir.
Trine tar også inn somatiske øvelser som bygger nervesystemet ditt i timene og breathwork, slik at du får jobbet ut stress , spenninger og kan bygge mer indre og kroppslig styrke. Dette vil øke koblingen du trenger for å få mer utbytte av retreaten og mentaltreningen du får. 
Da Trine har utdannelse i både kundalini yoga, vinyasa og yin, vil timene bære preg av dette. 
Det vil også være meditasjoner på flere av øktene.
Eteriske oljer benyttes også - gled deg! 

Hva sier tidligere deltakere?

"Jeg har vært med på drømmehelgen flere ganger og det lever virkelig opp til navnet sitt DRØMMEHELG

Stemningen fra man kommer til man drar er magisk. Skuldrene senker seg idet man parkerer bilen, og møter de fine vertinnene Anniken og Trine. 

Yoga på låven med Trine tilpasses alle nivåer og hun forklarer på en rolig og behagelig måte. Stemningen med fyr på peisen og koselig belysning bidrar til hvilepuls. 

Mentaltrening med Anniken er noe alle bør unne seg flere ganger i livet. Hun hjelper deg til å reflektere og sortere på en veldig fin måte.  

Sist men ikke minst må jeg nevne at maten er noe av det aller beste med denne helgen. Maten er nydelig og sunn og gir den ene høydaren etter den andre. 

Denne helgen er en opplevelse fra du kommer til lenge etter du har dratt hjem og anbefales alle som trenger å komme ned i puls, få inspirasjon til sunn mat og tanker å refleksjoner over livet generelt."